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【シンプルライフの方法】くらしを整えるためのマンダラチャート【まとめ】

生活を変えたい、シンプルに暮らしたい思っても、そのために、どうしたらいいか分からないですよね。

私もよくわからなかったので、くらしを整えることにしました。

くらしを整えることは、シンプルライフに不可欠だと思えたからです。

といっても、くらしを整えるというのもあいまい。

だから、くらしを整えるための具体的な方法を、マンダラチャートでつくりました。

マンダラチャートにすると、今できることが浮き彫りになるので、目標が定まったときによく作成します。

かなりの文字数になったので、各項目にわけて書いてきましたが、それをまとめました。

みそぎ
みそぎ
くらしを整えたいけど、どうすればいいか分からない。 そんな時の参考にしてください。

【この記事でわかること】

  • マンダラチャートの使い方を知る
  • 暮らしの整える方法を知る

マンダラチャートとは、目標達成シート

マンダラチャートとは、目標達成シートのこと。

大目標を中央に書き、その周りにそのための行動や必要なこと、小目標を設定していく表です。

メジャーリーグで活躍する大谷翔平選手が高校時代に作った目標達成シートが有名です。

画像:エムタメ

これが大谷選手が実際に書いたマンダラチャート。

シートの真ん中のマスに、「ドラフト1位で8球団から指名される」という大目標を書いています。

そして、シート中心の3×3のマスに、大目標を達成するための要素「体づくり」「コントロール」「キレ」「メンタル」「スピード160km/h」「人間性」「運」「変化球」を設定。

さらに、 シート外側の各3×3のマスには、↑の8つの要素を達成するために求められる具体的な内容を決めています。

私も以前、身軽になる方法のマンダラチャートをアップしました。

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くらしを整えるためのマンダラチャート

くらしを整えるために必要な8要素

くらしを整えるために必要な要素がこの8つ。

① きれいな空間をつくる

環境が整えば生活も整うから、きれいな空間をつくることは必要です。

【きれいな空間をつくる方法】

  • 不要・嫌いなものを手放す
  • 壊れた物は修理して、借りた物はすぐ返す
  • 使う物は管理
  • 必要・好きな物だけで囲う
  • 余白を持つ
  • 定位置キープ
  • 過不足ない状態を保つ
  • 小掃除の習慣化
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② キャッシュフローをシンプルにする

③ 思考・行動をシンプル化

暮らしをかんたんにするには、考え方や行動もシンプルにするということ。

【シンプル思考・行動の方法】

  • 苦手・好きなこと認識
  • したいリストをつくる
  • 理想の見える化
  • 苦手なことをめる
  • しあわせなことする
  • したいことする
  • いきたいところにいく
  • 会いたい人に会う
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④ 正しい食生活

【正しく食べる方法】

  • 食べすぎない
  • その土地でとれるものをたべる
  • 旬の物
  • 食べたいもの
  • よく噛む
  • おいしくたべる
  • バランスよく食べる
  • 自炊
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⑤ 気持ちよく働くこと

【気持ちよく働く方法】

  • 意思・意向は伝える
  • 条件は交渉する
  • 積極的に学ぶ
  • 提案する
  • 一点集中
  • 効率化する
  • 良好な人間関係をつくる
  • 貢献する

https://clear-list.com/minimalist/goodliving_work/ ‎

⑥ ゆとりある時間

【ゆとり時間のつくり方】

  • 断ることを知る
  • いやなことはやめる
  • デジタルデトックス
  • SNS時間制限
  • 家事の時短化
  • 早寝・早起き
  • マルチタスクをやめる(一点集中)
  • 移動時間を減らす
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⑦ 健康なからだづくり

【健康なからだのつくり方】

  • 悪習慣をやめる
  • 予防する
  • 健診(歯科検診含む)にいく
  • 保湿する
  • 日焼け防止
  • 食べ過ぎない
  • よく噛んで食べる
  • 運動する
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⑧ 印象づくり

【良い印象のつくり方】

  • 歯(定期健診)
  • 姿勢(背筋をのばす)
  • 健康な肌(保湿・日焼けに注意)
  • 髪(ヘナ、日傘)
  • 爪(自爪強化)
  • しぐさ・表情・態度(自己肯定感)
  • メイク(盛らない)
  • 服(ダサいを避ける)
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まとめ

【くらしを整えるために必要な要素】

  1. きれいな空間をつくること
  2. シンプルなキャッシュフロー
  3. 思考・行動のシンプル化
  4. 正しい食生活
  5. 気持ちよく働くこと
  6. ゆとりある時間
  7. 健康なからだづくり
  8. 印象づくり

これが私がかんがえた、暮らしを整えるこの8の方法です。

しっくりこない場合、自己流にアレンジしてみてください。

プライベート、仕事どんなことでもマンダラチャートは役に立ちます。

考えずに動くより、考えて動いた方が目標達成は早くなるので、目標や理想がある場合、気軽につくってみてください。

Excelでもただの紙でも、いつでもどこでもつかえます。

みそぎ
みそぎ
私も月1くらいでつくっています

 

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